[REVIEW SÁCH] Đừng để trầm cảm tấn công bạn - sách hay cho phụ nữ

Cuốn sách "Đừng để trầm cảm tấn công bạn" như một phương pháp trị liệu tâm lý giúp chúng ta tìm lại niềm vui, cân bằng cuộc sống. Đây là một cuấn sách hay dành cho bất cứ người phụ nữ nào.

Đừng để trầm cảm tấn công bạn - sách hay cho phụ nữ

Trầm cảm được ví như một căn bệnh thế kỷ của xã hội hiện đại. Khi mà xã hội càng hiện đại, cuộc sống xoay vần càng nhanh, áp lực ngày càng nhiều thì con người càng dễ mắc phải bệnh trầm cảm, đặc biệt là đối với phụ nữ. Phụ nữ thường phải chịu đựng những buồn tủi trong thời gian dài mà đôi khi họ không thể tâm sự chia sẻ với ai. 

Dần dần họ rũ bỏ sự hứng thú, vui vẻ mà tự nhốt mình trong những cảm xúc tiêu cực, chán nản, bi quan. Dù có gắng nhưng họ vẫn cứ chìm đắm và dần dần không còn thiết tha với cuộc sống. Khi bệnh trầm cảm trở lên quá nặng nề họ thường chọn cái chết để giải thoát.

Loading...

Là phụ nữ, nhất là phụ đã từng sinh con thì đều đã trải qua cảm giác căng thẳng lo âu, suy nghĩ tiêu cực và mắc chứng trầm cảm nhẹ. Ngoài ra cuộc sống hiện đại nhiều áp lực bắt nguồn từ công việc, gia đình và xã hội có thể khiến cho bất cứ ai sẽ cũng có lúc cảm thấy kiệt sức, chán nản cùng với nhiều suy nghĩ tiêu cực.

Phụ nữ rất dễ bị trầm cảm do tác động bởi áp lực của cuộc sống

Vì thế đừng để những trầm cảm nhỏ trong mỗi chúng ta trở lên vượt quá tầm kiểm soát, đến khi thành bệnh nặng rồi thì rất khó để chữa trị. Nếu như bạn có những suy nghĩ tiêu cực thì hãy tìm đọc cuốn sách "Đừng để trầm cảm tấn công bạn". 

Đây là sản phẩm của bác sĩ chuyên khoa đầu ngành tâm thần học tại Mỹ - Davis D.Burns, cuốn sách này cung cấp những phương pháp khoa học vượt bậc dựa trên những nghiên cứu về tâm sinh lý và những thay đổi sinh học của những người có khả năng mắc bệnh trầm cảm và điều trị kịp thời. Được nhiều chuyên giá đánh giá là cuốn sách tâm lý chữa trị trầm cảm tốt nhất hiện nay.

Cuấn sách "Đừng để trầm cảm tấn công bạn" sẽ giúp chúng ta vứt bỏ những cảm giác tội lỗi và định hướng hành vi của mình một cách đắn, có lợi cho bản thân và có cái nhìn tích cực hơn trong cuộc sống. Không chỉ là lý thuyết xuông, cuốn sách còn hướng dẫn cụ thể cách tìm lại niềm vui và đối diện với cuộc sống khắc nhiệt. Đây là một số phương pháp cơ bản mà cuốn sách giới thiệu giúp chúng ta vứt bỏ tội lỗi và nâng cao lòng tự trọng:

1. Nhật ký những suy nghĩ bất thường

Phương pháp này hiệu nghiệm với nhiều loại cảm xúc không mong muốn bằng các ghi lại những sự việc gây cảm giác tội lỗi. Cuối cùng hãy xác định những nhận thức sai lệch và viết ra những suy nghĩ khách quan hơn. Điều này sẽ giúp chúng ta cảm thấy nhẹ nhõm và thoải mái hơn.

2. Xóa bỏ tư duy "nên làm, phải làm"

Mục tiêu của phương pháp này là giúp chúng ta nhận thức rằng chúng ta đang chỉ trích bản thân một cách không cần thiết. Bởi vì bản thân chúng ta là người duy nhất tạo ra các quy tắc cho chính mình nên khi quyết định rằng quy tắc đó không còn hữu dụng thì chúng ta có thể điều chỉnh hoặc xóa bỏ nó. Chúng ta chỉ có hai lựa chọn: hoặc là chấp nhận bản thân không hoàn hảo, kiến thức hữu hạn, có thể mắc sai lầm hoặc là căm ghét bản thân mình vì điều đó.

3. Học cách giữ vững quan điểm

Chúng ta sẽ luôn có khuynh hướng cảm giác tội lỗi khi không thể cố gắng làm hài lòng được tất cả mọi người. Nếu chúng ta cảm thấy tội lỗi và cố gắng làm hài lòng họ thì chúng ta rất dễ bị họ thao túng và ép buộc làm những điều mình không thích.

Cuốn sách này giúp chúng ta có được sự can đảm và kỹ năng nói lời từ chối một cách dứt khoát cũng như giữ vững quan điểm khi tình huống thực xẩy ra

4. Đối phó với những lời than vãn

Phương pháp này hiệu quả khi mà người bạn yêu thương hoặc ai đó than vãn khiến bạn cũng cảm thấy thất vọng, tội lỗi và bất lực theo họ. Đối với những người hay than vãn, họ thường cảm thấy khó chịu, quá tải và bất an. 

Khi chúng ta cố gắng giúp đỡ họ thì họ lại càng cảm thấy tồi tệ hơn, bởi vì nó ám chỉ rằng họ không thể xoay sở mọi thứ tốt đẹp được. Vì vậy hãy đồng tình và tán dương đúng lúc để họ cảm thấy được thỏa mái, cảm thấy thư giãn và bình tâm lại

5. Mở rộng quan điểm

Một trong những tu duy sai lệch phổ biến nhất tạo ra mặc cảm tội lỗi đó là cá nhân hóa những tư tưởng sai lầm. Cho rằng bản thân chúng ta phải chịu trách nhiệm cho cảm giác và hành động của người khác hoặc những sự việc ngoài tầm kiểm soát của chúng ta. 

Phương pháp này sẽ giúp chúng ta nhận thấy trách nhiệm của chúng ta kết thúc ở đâu và trách nhiệm của người khác bắt đầu từ chỗ nào. Từ đó chúng ta có thể cân nhắc thấu đáo mọi chuyện và không bị trầm cảm tội lỗi.

Đừng để trầm cảm tấn công bạn - sách hay cho phụ nữ

"Đừng để trầm cảm tấn công bạn" không chỉ là một phương pháp điều trị tâm lý cho những người mắc trầm cảm mà cuấn sách còn truyền tải thông điệp sống cực kỳ giá trị cho tất cả mọi người: hãy chia sẻ nỗi buồn với những người xunh quanh và quan tâm nhiều hơn đến những người thân yêu của mình. Đây là một cuấn sách hay đáng để chúng ta đọc nhiều lần và chia sẻ cho những người bạn của mình.