7 mẹo hay giúp “ngày đèn đỏ” trôi qua thoải mái hơn

Ngày “đèn đỏ” thường gây mệt mỏi, khó chịu. Hãy bỏ túi ngay những bí quyết đơn giản sau đây để ngày ấy trở lên dễ thở hơn nhé!

1.     Ngủ đủ giấc: Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể bạn yếu nên dễ bị mệt mỏi hơn ngày thường. Một giấc ngủ sâu và đủ dài (8 tiếng) sẽ giúp cơ thể hồi phục, lấy lại năng lượng.
2.     Thư giãn nhiều hơn: Ngày ấy thường gây ra căng thẳng tinh thần, tâm lý bất ổn, chính vì vậy chị em nên dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi nhiều hơn. Hãy thả mình trong không gian được bao quanh bởi những thứ bạn yêu thích, ví dụ như âm nhạc hay mùi hương dễ chịu. Khi bạn thư giãn, các triệu chứng gây khó chịu cũng sẽ dần dần tan biến.
3.     Xây dựng chế độ ăn phù hợp: Cơ thể bạn sẽ trở nên khó tính hơn trong ngày “đèn đỏ”. Những đồ ăn chứa nhiều chất béo, các nguyên liệu cay, nóng sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng nặng nề, mệt mỏi, buồn nôn,…Trong ngày này, các loại rau, củ, quả nhiều chất xơ và vitamin sẽ là lựa chọn hiệu quả hơn đó.
4.     Ăn chuối: Theo một số nghiên cứu, thiếu kali có thể là nguyên nhân gây đau bụng ở phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Trong khi đó, chuối là một trong những thực phẩm dồi dào kali.
5.     Uống trà gừng hoặc trà quế: Đây là 2 loại trà phát huy công dụng hiệu quả trong việc hạn chế các cơn đau bụng, giúp giữ ấm cơ thể trong những ngày đèn đỏ. Trong đó, gừng được xem như một vũ khí lợi hại với đặc tính giảm đau vô cùng tuyệt vời. Còn quế có các chất chống viêm rất tốt, giúp làm dịu đi các cơn co thắt tử cung gây đau.
6.     Tập thể dục hoặc vận động nhẹ nhàng: Nếu không quá mệt, bạn gái có thể tập các bài thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, đánh cầu lông tùy theo mức độ của mình. Trong quá trình luyện tập, phần thân dưới của bạn sẽ ấm lên, khí huyết sẽ lưu thông tốt hơn, nhờ đó bạn sẽ thấy thoải mái hơn rất nhiều.
7.     Tắm nước ấm: Nước ấm kích thích máu lưu thông, giúp thư giãn các cơ bắp từ đó làm giảm đau bụng kinh, cho cơ thể thoải mái và đỡ mệt mỏi hơn. Bạn cũng có thể thêm tinh dầu thiên nhiên vào bồn nước ấm, ngâm mình khoảng 5 – 10 phút để đạt hiệu quả cao hơn nhé.

Là con gái, ai cũng có cảm giác những “ngày ấy” thực sự mệt mỏi và khó chịu. Tuy nhiên, có sự đồng hành của Cốc nguyệt san Beucup, bạn sẽ được tự tin và thoải mái khi tới tháng.

Bewoman cung đã có bài viết chia sẽ những thông tin quan trọng về Cốc nguyệt san Beucup là gì? cốc nguyệt san Beucup có tốt không, hiệu quả như thế nào?.. Hy vọng với những thông tin được chia sẻ sẽ giúp chị em có thể sớm lựa chọn sản phẩm phù hợp trong những ngày đèn đỏ.